Visszakapták a vágyott testsúlyukat, jobban aludtak, javult az általános erőnlétük és közérzetük, elhagyhatták a gyógyszereiket.

Visszanyerték az önbizalmukat, újra magabiztosan voltak képesek kifejezni az igényeiket és ezeket a megfelelő nyelvezetet használva közvetíteni saját maguk és mások felé. Életmódot váltottak vagy éppen magukra találtak.

Sosem értettem, miért nem az egészség, annak kialakítása, megőrzése, a hajlamosító tényezők kiküszöbölése, az életminőség megváltoztatása a legfontosabb mindenki más számára.

Néhány hete nagyot fordult a világ. Most azok is felismerik, akik idáig kételkedtek, mi a fontossági sorrend.

Nem igázhatjuk le a világot, másokat, csak azért, hogy saját magunk jobban érezzük magunkat.

Nem tudjuk pénzért megvenni a biztonságot.

De van egy jó hírem:  az elménk felett teljhatalmunk van.

Az, hogy mit gondolunk, hogy állunk hozzá a dolgokhoz, ezek mind rajtunk múlnak.

Az érzéseink pedig a saját gondolatainkból táplálkoznak, amik aztán megnyilvánulnak a tetteinkben és alakítják a valóságunkat.

A gondolataink feletti hatalom tanulható képesség. Bárki számára. Minden körülmények között.

Soha nem volt olyan fontos a lelki egészség, mint most.

Ha nem tudod a módját annak, hogy tartsd kordában a gondolataidat, akkor most nehéz lehet.

Ha a fejedben rend van, minden könnyebbé válik.

Legyen most ez az elsődleges. Itt az idő, még nem késő.

Gyakorlás és ismétlés útján a bármikor rendelkezésre álló lelki edzőtermedben napról napra erősebb lehetsz.

Tedd meg magadért és másokért.

Szeretetből.

The post EGÉSZség vagy kétség? appeared first on SelfStrong with Nelli.

Jelmezt ölteni vidám játék. A gyerekek tudják, hogy ha véget ért a farsangi mulatság, levehetik a maskarát és újra önmaguk lehetnek. Fel sem merül bennük, hogy másnak kellene magukat mutatniuk. A kereskedelmi TVkben az egyik legnézettebb műsor az álarcos énekes, ahol a profi jelmezek mögött az nyer, aki a leghosszabb ideig marad felismerhetetlen.  Képzeld el, milyen lenne, ha a hétköznapokban is rajtuk maradna az álca. Hogy tudnának így létezni és másokkal együttmüködni?

Hadd kérdezzem meg Tőled szeretettel, Te milyen álarcot viselsz?

Miért is fontos ez?

Emlékszem, hogy általánosban a hóvirág jelmezem arra kényszerített, hogy lefelé nézzek. Sokáig éltem felnőtt koromban is lefelé nézve. Tettem a dolgom, szerényen, serényen. Felvettem egy álarcot, ami rám égett, nem engedett betekintést hosszú ideig sem saját magamnak, sem másoknak, ki is vagyok.

Mi akadályozott meg abban, hogy levegyem?

Féltem, hogy csalódni fognak bennem, nem fognak szeretni. Nem éreztem magam szeretetre méltónak. Miért? Mert nem tudtam saját magam elfogadni, tökéletlennek láttam magam. És Te hol tartasz most? Ki mered-e mutatni a sebezhetőségedet vagy folyamatosan félsz, hogy akkor nem fognak szeretni? Hányszor játszod el, hogy minden rendben, miközben belül egész mást gondolsz és érzel, de nem mersz segítséget kérni, hiszen az a gyengeség jele?

Február az Oscar díjeső ideje. A színészeknek ez a mestersége, munkaköri kötelessége, hogy elhitessék azt a karaktert, amit alakítanak. De utána ők is visszatérnek saját magukhoz! Vajon hányan kaphatnánk amatőr Oscar díjat folyamatos alakításainkért, amikor szerepeket játszunk, mert másoknak akarunk megfelelni?

Mennyire borítanak el a félelmek, ami mögül ki sem látszol? Tudom, nem mindig könnyű a tükörbe nézni. Mutasd meg ki vagy Te, hogy mások is tudjanak hozzád kapcsolódni. Vajon miért tudsz a „szeretteidre” úgy tekinteni, ahogy? Mert a szeretet vezérel. Elnézed a botladozásaikat, sőt, ha hibáznak, biztatod, vigasztalod őket.

Szeretettel kérlek, hogy bánj magaddal is ehhez hasonlóan. Minden nap, kitartóan, felelősen. A MÉLTÓ ÉLETEDÉRT, amire vágysz, és amit megérdemelsz. Első lépésként nézz bele a tükörbe bátran, merd elhinni, hogy elég jó vagy úgy, ahogy vagy. Kapcsolódj újra saját magadhoz szeretetteljesen.  VÁLTOZNI és az eredményt fenntartani csak SZERETETBŐL lehetséges.

The post Ki vagy Te? Mindennapi álarcaink appeared first on SelfStrong with Nelli.

A cikk végén kiderül!

A coachra sajnos nincs megfelelő magyar szavunk – egyelőre! A továbbiakban a személyes segítő kifejezést használom, ami számomra a legközelebb álló meghatározás.

A személyes segítő az ügyfél már meglévő képességeit és erőforrásait segít azonosítani és ezekre építve támogatja a kitűzött cél elérését. Alapvetően olyan egészséges embereknek – vállalkozásoknak nyújt szolgáltatást, akik elakadtak, valamilyen, nehézséggel állnak szemben, amin egyedül nem tudnak átlendülni illetve valamely területen fejlődni szeretnének.

A szakavatott személyes segítőnek a konzultációk során TILOS közvetlenül tanácsot adni. Nem kijelent, hanem kérdez, és olyan eszközöket használ, amelyekkel az ügyfél saját maga találja meg a számára legmegfelelőbb választ.

Miért nem mondja meg, hogy mi a teendő? Elárulom.  Azért, hogy az ügyfél a saját felelősségét és befolyását élhesse meg. Így lesz motivált az általa választott megoldások megvalósításában.   A személyes segítő folyamatos támogatása pedig mindvégig ott van, mint egy biztonsági védőháló, ameddig szükséges.

A coaching sikere a sportban a legszembetűnőbb és ezt mindenki ismeri. Az edző feladata a lehető legjobbat kihozni a sportolóból és támogatni minden körülmények között. Akkor is, amikor nem úgy sikerülnek a dolgok, ahogy eltervezték. Hiszen éppen ilyenkor van a legnagyobb szükség arra, hogy a motivációt fenntartsa.  Biztassa ügyfelét, visszanyúlva a múltbéli sikerek tényéhez, emlékeztetve arra a jövőképre, ami mellett mindketten elköteleződtek. Ez biztosítja, hogy elérjék az egyre inspirálóbb célokat.

A személyes segítők az egyént és a vállalkozásokat általában az alábbi területen támogatják:

•    Life (életvezetési) coaching

Az életvezetési személyes támogatás során az értékek és jövőkép tisztázása és a célok kitűzése van a középpontban az életminőség növelése érdekében. Az ügyfél a folyamat során  megfogalmazza, hogy mit is akar az élettől, a személyes segítő pedig támogatja és bátorítja a változási folyamat során.

·         Üzleti (business) coaching

Tipikusan egy vállalkozás felépítésében, átszervezésében, stratégiai tervezésben, szervezeti változások bevezetésében nyújt támogatást. Emelett a vezetői kompetenciák fejlesztésére is használják.

·         Vezetői (executive) coaching

A vezetői coaching szerteágazó témákban ad segítséget, mint pl. az asszertív és erőszakmentes kommunikáció, csapat építés, delegálás, karriermanagement, konfliktuskezelés, motiválás, döntéstámogató eszközök, időgazdálkodás, kiégés megelőzése és kezelése. Mindezekhez TANÁCSOS az életvezetési coachingban is érintett önismeret, önbizalom és stressz kezelési technikák alkalmazása is.

·         Holisztikus coaching

A holisztikus coaching – a tartalma alapján – valamely, az üzleti és privát életben ellátott szerepkörökre, azaz a teljességre, a teljes emberre fókuszál.

Az én hitvallásom szerint a holisztikus megközelítés az, amivel az ügyfelet a legjobban lehet támogatni. Az eddigi tapasztalataim és a honlapomon is olvasható ügyfélvélemények ezt alá is támasztják. Programjaimban mindhárom coaching elemeit és eszköztárát alkalmazom a teljesség érdekében, a személyes igényekhez igazodva.

Nos, az ígértem a cikk végére kiderül, mikor fordulj coachhoz vagy pszichológushoz?

Engedj meg erre egy konkrét példát.

Az egyik ügyfelem egy párkapcsolati probléma miatt fordult hozzám. Sajnos nem egyedi történet, a párja megcsalta, elhagyta egy 20 évvel fiatalabbért és teljesen maga alá került.  Teljesen természetes, hogy veszteség esetén a gyász 5 fázisán keresztül kell menni. Egészséges esetben ennek megvan a maga ideje és ezt nem lehet és nem is szabad megspórolni.  Ő azonban túl hosszú ideig ragadt benne egy-egy fázisban és nem előre haladt, hanem körbe-körbe járt a középső fázisokban, ezért pszichológus szakembert javasoltam a továbbhaladás érdekében.

Programjaim zömében azokat célozzák, akik már elszenvedtek valamilyen súlyos veszteséget. Mást választottak helyettük, megcsalták, becsapták őket. Elvesztették a párkapcsolatukat, önbizalmukat, önbecsülésüket, méltóságukat, a munkahelyüket, az egészségüket, a vagyonukat. Egy kedves barátom, Jankó Judit személyében olyan pszichológust választottam együttműködő partnernek, akinek a gyászfeldolgozás a szakterülete, így a gyász valamely fázisában benne ragadt ügyfelet a pszichológia eszközeivel tudja tovább lendíteni.

Ha egy mondatban kellene összefoglalni a különbséget, mikor fordulj coachhoz és mikor pszichológushoz, akkor igy fogalmaznék:

• Fordulj coach-hoz ha arra keresed a választ, hogyan oldj meg egy problémát!
• Keress egy pszichológust, ha azt akarod megtudni, miért keletkezett a probléma!

A megfelelő személyes segítő kiválasztása kulcsfontosságú. Ez egy bizalmi kapcsolat, a felek kölcsönös tisztelete, szimpátiája elengedhetetlen a gyümölcsöző együttműködéshez.

Azt javaslom, hogy tájékozódj, mielőtt választasz, hiszen nagy a választék.  Csak olyan segítőt válassz, akivel megtalálod a közös hangot, aki bizalmat ébreszt benned. Ezért vezettem be a díjmentes konzultációkat, ahol kötelezettségmentesen ismerkedhetünk meg és dönthetjük el, hogy tudunk-e akarunk-e együtt dolgozni.

Biztos vagyok benne, hogy Te is megtalálod azt, aki Neked a legjobb és a legtöbbet hozza ki belőled.

Sok sikert a keresésben és a kiválasztásban!

The post Mikor fordulj coachhoz vagy pszichológushoz? appeared first on SelfStrong with Nelli.