Lean Life – 90 nap alatt magam körül
JÓL LENNI – JÓL ENNI
A program célja:
A vágyott testsúlyegyensúly és egészséges életvitel kialakítása és hosszú távú megtartása.
A módszer ötvözi a változáskezelés és folyamatjavítás (Lean) professzionális eszközeit a coaching pozitív pszichológián alapuló megközelítésével. Orvosilag igazolt diéta igénybevétele igény/szükség szerint.
A program tartalma:
- 12×60 perces személyes vagy virtuális ülés
- folyamatos e-mail támogatás a program teljes időtartama alatt
- önismereti, döntéstámogató és motivációk eszközök
- személyes naplózási minta
- személyes életvezetési terv kialakítása
- személyre szabott étrend tervezés
- monitoring megtervezése a fenntarthatóság érdekében
1. alkalom: Felmérés – probléma és célmeghatározás /A kívánt állapot részletes megbeszélése
- A jelenlegi helyzet felmérése, probléma és célfa megbeszélése.
- A főbb életterületek áttekintése.
- Az elérni kívánt állapot, SMART célok meghatározása.
- A rendelkezésre álló erőforrások felmérése.
- A főbb mérföldkövek kijelölése.
- Életviteli tervezés és megvalósítási terv
- A legnagyobb hatással járó változások kiválasztása.
- Felkészülés a kockázatokra.
Otthoni munka:
- új szokás bevezetése, naplózása
- kommunikációs terv
- segítők bevonása
3 – 10 alkalom: A megtervezett változások implementálása a mindennapokban
- Az otthoni munka értékelése.
- Eredmények és tapasztalatok.
- Helyzetgyakorlatok, gyakorlati tippek. Sikerek megünneplése.
- Szituatív támogatás az esetleges visszaesések kezelésére.
- Táplálkozási és életvezetési témák mellett az alábbiakból a szükségesnek tartott elemek:
- Önkép, önbizalom, asszertivitás, kapcsolatok, döntéstámogatás, kommunikáció
Otthoni munka:
- új szokások bevezetése, naplózása
11. alkalom: A program eredményeinek hosszú távú fenntartathatósága
- Monitoring terv.
- Az életviteli változások fenntartásának hosszú távú tervezése.
- Beavatkozási pontok meghatározása és tudatosítása.
- Felkészülés a nem tervezett események kezelésére – reziliencia.
Otthoni munka:
- részletes monitoring terv és beavatkozási pontok rögzítése
- rendszeres felülvizsgálat beütemezése
12. alkalom: Zárás, eredmények ünneplése
- Az eredeti cél eléréséhez vezető út áttekintése.
- A siker tapasztalatai.
- Tanulságok.
- A program értékelése.
- Záró dokumentum átadása, ünneplés.
A program ára:
-
EUR 799 egy összegben fizetve,
-
vagy 3 x EUR 300 havi részletfizetés esetén.
Jelentősebb mértékű (15+kg) túlsúly esetén az orvosilag igazolt diéta igénybevétele mindenképpen ajánlott. A Prodimed orvosi diétás táplálékok alkalmazása növeli a program hatékonyságát a túlsúly mértékétől függetlenül. Ennek várható árát a személyre szabott tervezés során tudom az elérni kívánt súlytól függően. Az egyes szakaszokban a termékek mennyisége fokozatosan csökken a napi étkezéseknél, az első konzultáció alkalmával a személyre szabott forgatókönyv kialakításával tudunk együttesen előzetes kalkulációt végezni a kombinált program irányáráról.
Személyes adatai védelme fontos a számunkra, ennek megfelelően kezelésük során folyamatosan gondoskodunk azok biztonságáról. A tartalom letöltéséhez regisztráció szükséges, amellyel Ön személyes hozzájárulását adja ahhoz, hogy a regisztráció során megadott adatait kezeljük és az Ön számára szolgáltatásainkról bővebb információt küldjünk. Bármikor törölheti magát a regisztrált felhasználók közül, vagy kérheti adatai törlését. Amennyiben oldalunkat nem használja aktívan, adatait egy 3 évente történő felülvizsgálat során, kérés nélkül töröljük.
Kérjük, regisztrációját megelőzően olvassa el figyelmesen Adatvédelmi Tájékoztatónkat! Ha bármilyen kérdése lenne az adatvédelmi tájékoztatóval kapcsolatban, akkor vegye fel velünk a kapcsolato az info@selfstrongwithnelli.com e-mailen.
Vélemények a tréningről
Csilla Ihász
Regional CEO
“I reached out to Nelli when I came to a crossroad in my life. I asked her to help me frame the problem and connect to it emotionally. Together we explored not only various coping strategies but opened up a brand new direction for a possible future path. I enjoy her personalized approach, the hands on exercises and homeworks.“
Jankó Judit
művészeti újságíró és art coach
“Öröm volt Nellivel a közös munka. Valójában nem is tűnt munkának vagy erőfeszítésnek, a vele való beszélgetések folyamán egyszer csak azt éreztem, “hiszen ez egyszerű”. Derűsen és nyitottan kérdezgetett a szokásaimról és a lelkemről. Elfogadó és figyelmet nyújtó közeget teremtett, ahol semmiről nem volt ciki beszámolni, és egyszer csak lett egy út, egy terv. Elmagyarázta mire érdemes odafigyelni, mi az a néhány alapszabály, amit érdemes betartani. Kipróbáltam és szinte azonnal működni kezdett. Nelli velem örült, visszajelzéseket adott. Én szkeptikus vagyok – mindig mindenben -, azt is Nellitől tanultam meg, ideje van az örömnek és adjam meg magamnak is az elismerést. Mindenhez kell egy társ. Nelli igazi szövetséges. Ha elköteleződsz vele, ő is elköteleződik veled és addig kísér az utadon, míg szükséged van rá, mindezt úgy, hogy egy percig nem kétséges a számára, amit elérsz az a te sikered, te csináltad meg. Egyszóval, ha érlelődik benned az elhatározás és a végső lökés valamint egy jól átlátható keretrendszer szükséges hozzá, hogy belevágj, ne hezitálj, vágj bele. Megéri.”
